இயற்கையான நோய்எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க

இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு இதை செய்யுங்கள்.. சளி, காய்ச்சல் எல்லாம் வராது..!

மழைக்காலத்தில் நோய் அபாயம் அதிகம். குறிப்பாக பருவகால நோய்கள் அதிகம். இந்த காலகட்டத்தில் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளன. இவை பல நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன. அதனால்தான் அனைவருக்கும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில் சளி, இருமல், காய்ச்சலால் அவதிப்பட வேண்டியிருக்கும். உடல்நலம் மிகவும் பாதிக்கப்படும். பருவகால நோய்களைத் தவிர்க்க, இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும். இதற்கு சில வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். இன்று அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

நிம்மதியான உறக்கம் –

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு நிம்மதியான தூக்கம் அவசியம். நல்ல தூக்கத்தின் போது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சைட்டோகைன்களை வெளியிடுகிறது. அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. தொற்றுநோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. நோயின் போது சைட்டோகைன்கள் மிகவும் தேவைப்படுகின்றன. அதனால்தான் நீங்கள் 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்கவில்லை என்றால் போதுமான சைட்டோகைன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. அதனால் அனைவரும் நன்றாக தூங்க வேண்டும்.

தண்ணீர்-

உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதற்கு நீர் அவசியம். நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக உடல் முழுவதும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்ல தண்ணீர் உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 8 டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பதால் அனைத்து உறுப்புகளும் சரியாக இயங்கும். இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

ஊட்டச்சத்து  உணவு-

ஊட்டச்சத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி மற்றும் ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் டி

சூரிய ஒளியில் இருந்து பெற வேண்டும். ஆரஞ்சு, சால்மன் மீன், டுனா மீன், தக்காளி, ப்ரோக்கோலி, சிவப்பு இறைச்சி ஆகியவற்றை தினசரி உணவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது தவிர, ஒரு டயட்டீஷியன் உதவியுடன் சரிவிகித உணவுப் பட்டியலை உருவாக்கி பின்பற்றவும். அப்போதுதான் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இயற்கையாக அதிகரிக்கும்.

குறிப்பு: இந்தத் தகவல் இணையத்தில் கிடைக்கும் சந்தேகம் மற்றும் தகவல்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. s tv கட்டுரை தொடர்பான உள்ளீடு அல்லது தகவலைச் சரிபார்க்கவில்லை. எந்தவொரு தகவலையும் சந்தேகங்களையும் செயல்படுத்துவதற்கு அல்லது பயன்படுத்துவதற்கு முன் பொருத்தமான தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறவும்.