எலும்பின் வலிமைக்கு ஒரு சிறிய டிப்ஸ்

எலும்பின் வலிமைக்கு இதை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, மாறிய உணவுப் பழக்கம், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வதால் எல்லோராலும் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பெற முடிவதில்லை. ஊட்டச்சத்தை தவிர மற்ற நொறுக்குத் தீனிகளை அதிகமாக உட்கொள்வது மற்றொரு காரணம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு எலும்பு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மதுவுடன் புகைபிடிப்பதும் எலும்புகளை உடையக்கூடியதாக மாற்றும். முக்கியமாக எலும்புப் பிரச்சனைகள் பருவமழைக் காலத்தில் தொடங்கும். ஆனால் ஒரு சிறிய டிப்ஸை பின்பற்றினால் இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்கலாம். நிறைய பணம் செலவழிக்க தேவையில்லை.

ராகிஜாவா

தினமும் காலையில் ராகிஜாவாவை சாப்பிட்டு வந்தால் எலும்பு பிரச்சனைகள் குறைந்து எலும்புகள் வலுவடையும். கேழ்வரகு  எடுத்துக்கொள்வதை வழக்கமாக்க வேண்டும். இது ஒரு நல்ல காலை உணவு. பாலுடன் கலக்கும்போது அதிக சத்தானது. பால் கால்சியத்தின் மூலமாகும். எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் அதன் பங்கு விலைமதிப்பற்றது. கேழ்வரகு  அதிக எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலை அதிகரிக்கிறது.

செய்முறை

கேழ்வரகு மாவு – 2 டேபிள்ஸ்பூன், பால்- 250 மிலி, வெல்லம் – 2 டீஸ்பூன், ஏலக்காய் தூள்- தேவைக்கேற்ப எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பாலை எடுத்து அடுப்பை சிம்மில் வைத்து சூடாக்கி  கேழ்வரகு மாவுயை அதில் போடவும். கட்டிகள் வராமல் இருக்க அடிக்கடி கிளறவும். தேவைப்பட்டால் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும். மாவு 2 நிமிடம் வெந்ததும் வெல்லம் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். பிறகு ஏலக்காய் தூள் சேர்க்கவும்.இப்போது, சூடான ராகிஜாவா தயார். இது சிறிது குளிர்விக்கப்பட வேண்டும். இதை தினமும் குடித்து வர அற்புதமான பலன் கிடைக்கும்.