admin 
fruits (1)
இந்த பழங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்
ஒரு மனிதன் ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டும், எனவே அவர் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், அவர் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? எப்போது சாப்பிட வேண்டும்? எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்? என்ன சாப்பிட வேண்டும்?அதன் பலன்கள் என்ன போன்ற பல விஷயங்களை அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டும். அப்போதுதான் சரியான ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக்கொண்டு நோய்களில் இருந்து விடுபட முடியும். இப்போதெல்லாம் பலர் உணவில் கவனம் செலுத்தாமல் கொலஸ்ட்ராலால் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர்.
சர்க்கரை நோய், தைராய்டு, உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற சில பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கும் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை இருக்கும். இந்த உடல் பிரச்சனைகளால், கொலஸ்ட்ரால் அவர்களின் உடலின் உச்சியில் உள்ளது. ஒருவருக்கு ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால், கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாகும். இருப்பினும், அதிக கொலஸ்ட்ரால் தவிர்க்கப்படாவிட்டால், அது பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த. உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக இந்த பழங்கள் கொலஸ்ட்ரால் விஷயத்தில் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
ஆப்பிள்… இதயத்தில் ரத்தம் உறைவதை ஆப்பிள் தடுக்கிறது. உடலில் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துவதில் ஆப்பிள் நல்ல பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் பீட்ரூட்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினசரி உணவில் ஒரு எலுமிச்சை சாப்பிட்டால் கொலஸ்ட்ரால் குறையும். மேலும் திராட்சையில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. திராட்சையில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க சாப்பிட வேண்டிய மற்றொரு பழம் கிவி பழம். இந்த பழம் உடலில் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.இந்தப் பழம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது.
