பேரிச்சம்பழம் உங்கள் நண்பன்

பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம்.. இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு தெய்வீக மருந்து..!

உங்கள் காலை உணவில் கண்டிப்பாக சில சூப்பர்ஃபுட்கள் இருக்க வேண்டும். இதனால் நாள் முழுவதும் சோர்வு இல்லாமல் இருக்கும். இவற்றில் பேரீச்சம்பழம் தான் முதன்மையானது. இது ஊட்டச்சத்துக் களஞ்சியம். பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து   (fiber), பொட்டாசியம்  (potassium)  மற்றும்  ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்  (antioxidants) நிறைந்துள்ளன. பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உடலில் வெப்பத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்தும் இதில் நிறைந்துள்ளது. எனவே பேரிச்சம்பழம் உங்கள் நண்பன்.  இதனால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இன்று அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

பொட்டாசியம் குறைபாடு

பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் பொட்டாசியம் குறைபாடு குணமாகும், உடலில் பொட்டாசியம் குறைபாடு இருக்காது. இதயம் ஆரோக்கியமாக உள்ளது. பேரீச்சம்பழம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதில் குறைந்த அளவு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது.

எலும்புகள் வலுவு பெற

எலும்புகள் வலுவாக இருக்க பேரீச்சம்பழத்தை தினமும் சாப்பிட வேண்டும். இதில் கால்சியம் (calcium) , பாஸ்பரஸ்(  phosphorus) போன்ற தாதுக்கள்     ( minerals ) நிறைந்துள்ளன. அவை எலும்புகளை வலுவாக்கும். எடை கட்டுப்பாட்டு பேரிச்சம்பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. இதனால் எடை கட்டுக்குள் இருக்கும். டிபனில் ( tiffin)  அதாவது காலை உணவில், பேரிச்சம்பழம் அவசியம். எடை இழப்புக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க பேரிச்சம்பழம் செயல்படுகிறது.

மூளையின் நன்மை

மூளை ஆரோக்கியம் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்கும். அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. பேரீச்சம்பழக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் (oxidative stress)  குறைக்கும் பண்புகள் உள்ளன. கூடுதலாக, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 (vitamin B6 ) ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

மலச்சிக்கல் போக்க

 மலச்சிக்கல் உள்ளவர்கள் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடலாம். இதில் நார்ச்சத்து அதிகம். இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை எளிதில் குணப்படுத்துகிறது. இது நபரின் குடல் இயக்கங்களை  (person’s bowel movements )எளிதாக்குகிறது. பேரீச்சம்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. எனவே பேரிச்சம்பழம் உங்கள் நண்பன்.

குறிப்பு: இந்தத் தகவல் இணையத்தில் கிடைக்கும் சந்தேகம் மற்றும் தகவல்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. s tv கட்டுரை தொடர்பான உள்ளீடு அல்லது தகவலைச் சரிபார்க்கவில்லை. எந்தவொரு தகவலையும் சந்தேகங்களையும் செயல்படுத்துவதற்கு அல்லது பயன்படுத்துவதற்கு முன் பொருத்தமான தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறவும்.