உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா..

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா.. இரவு உணவு எப்போது..?

இன்றைய காலத்தில் அதிக எடை ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகிவிட்டது. உடல் உழைப்பு இல்லாததால் பலர் உடல் பருமனாகின்றனர். இதனால் பல உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. பின்னர் செரிமானம் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சிகள் தொடங்குகின்றன. உதாரணமாக, ஜிம்மிற்குச் சென்று புஷ்-அப்கள், செய்யப்படுகிறது. ஆனால் பல நாட்களாக வேலை செய்யாததால் பலன் இல்லை. இதுபற்றி உணவியல் நிபுணர்கள் கூறுவது, முதலில் வாழ்க்கை முறையிலும், உணவு முறையிலும் மாற்றங்களைச் செய்யுமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

கலோரி கண்காணிப்பான்

இன்று அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.நீங்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.  கலோரி கண்காணிப்பான் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடல் எடையை குறைக்க, உடல் அதிகப்படியான உணவை எரிக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இருப்பினும், அறிவியல் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. உணவு நேரத்துக்கும் எடை இழப்புக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இரவு உணவை எந்த நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.எடை இழப்புக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு எடையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க வேண்டும். அதே உணவின் நேரத்தையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இரவு 7 முதல் 7:30 மணி வரை சாப்பிடும் சிலர். எடை குறைந்தது. முடிவுகள் சாதகமாக இருந்தன. இருப்பினும், 10:30, 11:00 மணி. எடை இழப்புக்கு குழு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. எனவே இரவு 7 அல்லது 7:30 மணிக்கு சாப்பிடுவது நல்லது. அதுமட்டுமின்றி, விரைவில் உடல் எடை குறையும்.

குறிப்பு: இந்தத் தகவல் இணையத்தில் கிடைக்கும் சந்தேகம் மற்றும் தகவல்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. s tv கட்டுரை தொடர்பான உள்ளீடு அல்லது தகவலைச் சரிபார்க்கவில்லை. எந்தவொரு தகவலையும் சந்தேகங்களையும் செயல்படுத்துவதற்கு அல்லது பயன்படுத்துவதற்கு முன் பொருத்தமான தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறவும்.